別做自己的敵人 作者：鄭石岩
人的不幸福或不快樂，往往出於所想所為，而非環境的本身。個人的想法，正是他自己的宿命。想得對，做得好，能回應生活的現實，就是幸福；反之就是痛苦。因此，許多心理學家提出警語：你是自己最大的敵人。
心理學研究指出：快樂與健康是自己決定的，關鍵在於能否掌握真實，做正確的回應。如果對自己的現實，採取逃避或放棄，那麼厄運和痛苦，將隨之而來。如果你態度積極，正視自己的現實，做該做的努力和承擔，就能解決問題，改善生活，得到喜樂與自在。
佛陀在《百喻經》中說，從前有一個禿頭的人，路人看他光頭好玩，就拿起籃子裡的梨子，一個接一個往他頭上投擲。禿子被打得頭破血流，卻默默承受，沒有抵抗，也沒有避開。有人看了警告他說，「你為什麼只站著挨打呢？如果你不敢回手，也應該避開才對呀！」禿子卻說，「那個人愚痴不講理，把我的光頭誤認為是一塊石頭，可以隨便用梨子投擲，終於血流如注。這種愚痴的人，我對他實在沒可奈何。」那人氣憤地指責禿子說，「你真笨得可憐，難道別人打你，你只站著不動，等到自己頭破血流嗎？」佛陀用這個比喻，來說明用智慧和行動來回應現實的重要。
每個人的幸福，操在自己的手裡。當個體發展出消極的思想，就會不自主地認為「我永遠不會成功」，從而悲觀和沮喪，甚至放棄應有的努力。當一個人發展出敵意，就很容易產生憤怒和暴力，甚至造成嚴重衝突，而陷入困境或身繫囹圄。於是敵人不在外，而是在自己的心中；魔鬼也不在外，而在錯誤的心境裡。
一位妹妹陪著姊姊來晤談。妹妹是單親，靠著為人幫傭打零工，把兩個孩子帶大，面龐上浮現的是堅毅和愉悅。她所關心的姊姊，家境富裕，卻過著憂鬱煩惱的日子。姊姊每件事都擔憂，凡事從負面想法著眼，幾乎每天都在憂愁。顯然，負面的想法，就是她最大的敵人。
心理學家傑斐（Dennis T. Jaffe）認為扭轉這種自我毀傷的生活態度，要從自覺開始，看清楚眼前的現實，做自己能做的事，快樂就會延伸開來。他特別提出自我控制的技巧：要關心自己的身體，身體調適得好，心情也跟著好起來。他說，那些疲累不堪的幹部，或承受壓力的人，都要透過自覺，調整想法、作息和飲食，以確保快樂和健康：放棄這個自我保護行動，就是不自愛。
人要當自己最好的朋友，在心情低落時，要警覺到：乾煩惱有害無益，不如反省一下，做一些你能做，而有益於現實的事。並請常自我提醒：別做自己的敵人。
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『成熟的人是要改變自己來面對自己的問題...』
我們無法改變別人，卻可改變自己來改變結果，‧‧‧‧
『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』
『成熟的人是要改變自己來面對自己的問題...』
一次在美國哈佛大學聽了一場演講，題目是如何做一個成熟的人，聽完以後感慨良多啊！原本以為自己很成熟，後來才知道原來自己還是不成熟的。
他的第一句話說：「成熟的人是要改變自己來面對自己的問題」，你想想看在你週遭的家人朋友愛人中誰會去改變自己，不管改多改少，如果有在改，你將會發現他遇到了困難越來越少，處理事情來越來越得心應手，自然就會散發出成熟的魅力。
回想一下小孩子的行為模式，今天他要到一顆糖，他用的方法是吵鬧哭，他絕對不會想到把自己變的乖一點就有糖吃.
各位想想看，你是否有一些觀念是錯誤的，違背了社會風俗而你卻不願去改變，只用一些藉口說，那是根深蒂固的思想，所以沒辦法改，那你跟小孩子的行為有什麼不同呢，你自己根本沒資格去衡量別人成不成熟。
因為別人至少有在改，只是慢了一點，你不能因為別人的學歷和生活的環境不同，就認為他不成熟，或許他做錯了事，觀念錯了都肯去修改，而你呢？？
阿拉伯諺語： 『你若不想做，會找到一個藉口；你若想做，會找到一個方法』
在美國， 有位白人婦女 帶著6歲大的兒子出遠門， 找來了計程車，司機是位黑人。
這6歲的兒子從未見過黑人， 心中非常的害怕，就問媽媽： 「這人是不是壞人，為什麼會長得黑嚕嚕？」
黑人司機聽了很難過。
此時白人婦女告訴兒子： 「這位司機叔叔，不是壞人， 他是一個很好的人。」
兒子沈默半晌再問道： 「既然他不是壞人， 那他是不是做了什麼壞事， 上天在懲罰他？」
黑人聽了 淚水在眼眶中打轉， 他很想知道 這白人婦女怎樣回答?
媽媽說：
「他是個很好的人， 也沒有做壞事。 咱們家花園裡的花 有紅、有白、有黃...是不是？」
「是啊！是啊！」
「那花的種子是不是都黑色的？」
孩子想了一下，
「對啊！都是黑的。」
「黑色的種子， 開出色彩鮮美的花朵， 讓這世界多采多姿，是不是？」
「是啊！」孩子恍然大悟地說：
「那司機叔叔不是壞人嘍！ 感謝司機叔叔， 您讓這世界多采多姿，我要為您祈禱。」
天真的孩子在一旁禱告著， 黑人司機的淚水奪眶而下，
心想：
「身為黑人被世人瞧不起， 今日， 這位白人婦女 如此溫婉地教導孩子， 解除孩子心中對我的恐懼， 為我祈禱與祝福。 真得好好的謝謝她。」
此時，目的地到了， 黑人司機趕緊下車 ，為白人母子開車門， 感激的說：
「夫人，謝謝您， 您的一席話， 讓我的人生， 充滿光明希望， 不再晦暗。 夫人，謝謝您！」
很美麗的女子，是不是？ 這是生在美國的真實故事。
第一次聽到時， 深深憾醒沈睡的心。
不止一次的讚嘆，這位美麗的女子，那高度智慧的言語， 教導孩子 ，不要有分別心的同時， 更溫暖了傷痕纍纍的心。
反觀， 這故事如果發生在台灣人的身上， 結局是否還會如此令人感動呢？
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